Zajęcia, które łączą odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniające mięśnie całego ciała. W trakcie treningu wykorzystywane są akcesoria takie jak hantle, piłki, tubingi oraz stepy. Zajęcia nie zawierają choreografii i składają się z sekwencji ćwiczeń o zmiennej intensywności, opartych na interwałach. Część „cardio”, czyli intensywne spalanie (trucht, pajace, skakanka itp.), przeplata się z częścią „shape” (przysiady, wykroki, skłony itp.). Wzmacniają i ujędrniają uda, pośladki, brzuch, plecy, ramiona oraz klatkę piersiową. Zajęcia pomagają w redukcji cellulitu, poprawiają kondycję i przyczyniają się do wyrzeźbienia sylwetki.