Zajęcia ogólnorozwojowe, które angażują wszystkie partie ciała, poprawiając ogólną sprawność fizyczną. Trening składa się z dwóch głównych rodzajów ćwiczeń: pierwsze to ćwiczenia cardio o różnej intensywności, wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej, a drugie to ćwiczenia siłowe z użyciem sprzętu obciążającego, które pomagają w kształtowaniu sylwetki. W trakcie zajęć wykorzystywane są różnorodne akcesoria, takie jak gumy, taśmy, stepy, piłki, obciążniki, sztangi i hantle. Trening nie tylko poprawia wygląd ciała, ale także pomaga w budowaniu siły, wytrzymałości i ogólnej kondycji fizycznej.